Depende do modelo do seu notebook, mas o meu tinha um aquecimento muito elevado, fiz um ajuste e como era uma placa de vídeo integrada, coloquei uma 1050 com fans e resolveu, você pode procurar no youtube como fazer esse ajuste, só cuidado com as peças para não ser danificadas. Caso não seja isso, procure um app de verificação interna do PC para aquecimento alto e veja onde está aquecendo. Isso pode variar ao local que o notebook está e a saída da ventilação.
50-80 é bom cara. Tenta usar a opção de estabilização de fps nas configurações do optfine, dai fica em uma taxa mais constante
Ah, eu havia mesmo pensado nisso ! o aquecimento pode ser por diversos problemas, canto abafado, má circulação de ar, enfim. É de fato simples, abra seu notebook faça uma limpeza, deve ter poeira acumulada, compre uma nova pasta térmica, é 10 reais, assim vai fazer com que o calor seja dissipado de forma mais efetiva. Já tive o mesmo problema recentemente e resolvi colocando um cooler, quando tinha um notebook fiz um suporte com cano e joelhos para que ele n encostasse o fundo em nenhuma planície, ficava sempre aéreo e evitava o abafamento.
Caso resolvido, tópico fechado e tag [Resolvido] Adicionada ao titulo. Obs: Esta mensagem é automática.