Bem eu postei esse video + achei q fico com qualidade zuada oque pode ser http://www.youtube.com/watch?v=yDbYxuLbvIY
Qual programa usou para gravar? Depois de ter gravado, usa o Sony Vegas Pro 12, Renderize o video, para 720p 30p
no próprio fraps tem duas opções, se eu não me engano, a respeito da qualidade: acho que é isso half size = metade - captura metade do que é exibido na tela, pode ser que fique zoado, mas fica com tamanho pequeno em mb full size = completo - captura exatamente o que está sendo exibido na tela, fica excelente mas geralmente fica mais de Gb o tamanho marque de 30 - 60 fps após gravar use o programa mencionado Sony Vegas (eu uso o 9 pro desde sempre). nele vc edita o video e corta as partes exedentes. vai em "render as..." e escolha o formato MPG2 e nos detalhes coloque algo 720-30p e salve. isso resultará em um video.M2t de qualidade HD eu as vezes só converto com o format factory e nele mesmo edito dimensões, fps, formato, etc...